Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)
являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации
На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:
ü курение,
ü нерациональное питание,
ü низкая физическая активность,
ü избыточное потребление алкоголя,
ü повышенный уровень артериального давления,
ü повышенный уровень холестерина в крови,
ü ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний
Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Питайтесь правильно питаться:
ü ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
ü увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
ü снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
ü ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
Откажитесь от вредных привычек.
Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать
состоянию и возрасту:
ü взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
ü каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
ü увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).
Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью,
стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию,
то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
Электронный адрес: guz.ob2.tula@tularegion.ru
Телефон поликлиника дер. Ясная Поляна: +7 (48751) 7-65-67 (Телефон работает по графику работы поликлиники)
Телефон единого контактного центра портала Doctor71 для записи на прием к врачу: 8 (4872) 33−83−77, 8-800-450-33-03 (Телефон работает по графику работы поликлиники)
Приемная главного врача (стационар): +7 (48751) 76-1-34
Приемное отделение стационара: +7 (48751) 76-4-14
Проезд: автобусами № 111, №114, № 117
по направлению «Тула - Щекино» до остановки «Ясная Поляна»
Телефон поликлиника Демьянова, 22: +7 (4872) 21-62-80 (Телефон работает по графику работы поликлиники)
Телефон единого контактного центра портала Doctor71 для записи на прием к врачу: 8 (4872) 33−83−77, 8-800-450-33-03 (Телефон работает по графику работы поликлиники)
Приемная главного врача (стационар): +7 (4872) 36-34-37
Секретарь (поликлиника): +7 (4872) 37-58-73
Приемное отделение стационара: +7 (4872) 36-02-37
© 2024 ГУЗ «Тульская областная клиническая больница № 2 им. Л.Н. Толстого»
© DIERA.RU — Создание сайта профессионально.