Министерство здравоохранения Тульской области
«Людей расстраивают не события, а то, как они эти события воспринимают»
Эпиктет, 100 лет до нашей эры
В нынешнем столетии на человечество обрушилась лавина болезней, причина которых стресс либо сбои в иммунной системе.
Темп жизни стал головокружительным, напоминает скоростные гонки, затягивает и изнуряет, приводя человека к сильному нервному напряжению. Вечно куда-то торопясь и постоянно о чем-то беспокоясь, мы почти не оставляем времени для себя, семьи, друзей и многого другого, что делает наше существование более содержательным. А дни полноценного отдыха становятся в нашей жизни большой редкостью.
Научитесь по-новому смотреть на жизнь! Вы не должны позволять событиям или другим людям определять, быть или не быть вам счастливыми. Не во власти человека повлиять на чье-либо поведение, кроме своего собственного, а эмоциональное благополучие слишком дорого, чтобы доверять его посторонним. Постарайтесь увидеть последствия своих действий и определить, совместимы ли они с ценностями и целями, которых хотите достичь.
Стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по степени важности и т.д. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не стоит делать.
Не становитесь максималистом: будьте терпимы и снисходительны к себе и другим. Ставьте реальные цели.
Высыпайтесь!
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями! Это превосходный способ снять напряжение. Даже 20-минутные интенсивные занятия могут сильно уменьшить стресс.
Питайтесь правильно! Употребляйте больше овощей, фруктов, меньше – жиров, соли и сахара. Одновременно вы снизите риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкозаболеваний, тучности, диабета и др. Не употребляйте много кофе и других кофеиносодержащих продуктов (чай, шоколад) – они стимулируют выработку адреналина. Достаточно 2-3 чашек в день.
Не злоупотребляйте алкоголем! Попытки преодолеть стресс с его помощью часто приводят к обратному эффекту. Состояние опьянения и выход из него сами по себе служат стрессом. Выпивший человек может совершить поступки, которые повергнут его в еще больший стресс.
Учитесь радоваться жизни! Не откладывайте счастье на завтра. Концентрируйте внимание и чувства на том, что делаете, и получайте удовольствие от работы, а не от того, что она даст в будущем. Находите и отмечайте для себя приятные мелочи (красивый закат, внимание супруга, вежливое слово и т.д.).
Не зацикливайтесь на себе! Есть много дел и людей, достойных внимания и заботы. Помогите тому, кто нуждается в помощи.
Будьте оптимистичны! Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных событиях. Больше думайте о хорошем.
УЧИТЕСЬ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!
Электронный адрес: guz.ob2.tula@tularegion.ru
Телефон поликлиника дер. Ясная Поляна: +7 (48751) 7-65-67 (Телефон работает по графику работы поликлиники)
Телефон единого контактного центра портала Doctor71 для записи на прием к врачу: 8 (4872) 33−83−77, 8-800-450-33-03 (Телефон работает по графику работы поликлиники)
Приемная главного врача (стационар): +7 (48751) 76-1-34
Приемное отделение стационара: +7 (48751) 76-4-14
Проезд: автобусами № 111, №114, № 117
по направлению «Тула - Щекино» до остановки «Ясная Поляна»
Телефон поликлиника Демьянова, 22: +7 (4872) 21-62-80 (Телефон работает по графику работы поликлиники)
Телефон единого контактного центра портала Doctor71 для записи на прием к врачу: 8 (4872) 33−83−77, 8-800-450-33-03 (Телефон работает по графику работы поликлиники)
Приемная главного врача (стационар): +7 (4872) 36-34-37
Секретарь (поликлиника): +7 (4872) 37-58-73
Приемное отделение стационара: +7 (4872) 36-02-37
© 2024 ГУЗ «Тульская областная клиническая больница № 2 им. Л.Н. Толстого»
© DIERA.RU — Создание сайта профессионально.